ZŠ Bří Jandusů organizuje sportovní výzvu:
NAHORU A DOLŮ
SPOJENCI Sportovního klubu vozíčkářů Praha
KAŽDÉ PRÁZDNINOVÉ PONDĚLÍ V LÉTĚ 2024 OD 19:00
Ahoj sportovci,
tento informační web je věnován sportovní/pohybové výzvě "Nahoru a dolů", která je registrována v projektu Sportovního klubu vozíčkářů Praha s názvem SPOJENCI
https://www.spojenci.cz/vyzvy/nahoru-a-dolu-splhame-a-klikujeme-nove-shybujeme-416/show/Campaign/
Každé prázdninové pondělí od 19:00 se již třetím rokem budeme scházet u nás v tělocvičně, abychom otestovali svoji mentální a fyzickou odolnost při provádění jednoho konkrétního cviku po dobu 60min!
Svůj výkon pak můžeme individuálně "nacenit" a přispět tak na tréninkové/soutěžní aktivity Sportovního klubu vozíčkářů Praha.
HARMONOGRAM TRÉNINKŮ
SRAZ VŽDY V 19:00(PŘÍPRAVA/ROZCVIČKA) - ZAČÁTEK ODPOČÍTÁVÁNÍ KAŽDÉ HODINOVKY V 19:30
TÉMA NA KAŽDÉ PONDĚLÍ JE DANÉ, ODMAKAT ALE MŮŽETE JAKÝKOLIV CVIK = NAPŘ. V DEN ŠPLHU MŮŽETE KLIDNĚ KLIKOVAT NEBO SKÁKAT PŘES ŠVIHADLO !
1.7. /8.7.
KLIKY/BEEP TEST
klasické "pánské/dámské" kliky
1 klik = 1 Kč
pro Sportovní klub vozíčkářů Praha
15.7.
PŘESKOKY ŠVIHADLA
skáče se pouze snožmo vpřed
100 přeskoků = 5 Kč
pro Sportovní klub vozíčkářů Praha
22.7.
WALL SIT
výdž ve dřepu s oporou zad o zeď
10 sec = 1 Kč
pro Sportovní klub vozíčkářů Praha
29.7.
ŠPLH
na laně nebo na tyči, pouze 30min!
1 tyč = 2Kč
pro Sportovní klub vozíčkářů Praha
5.8.
PŘESKOK SNOŽMO
přeskoky překážky (libovolná výška)
1 metr = 1 Kč
pro Sportovní klub vozíčkářů Praha .
12.8.
PODPOR LEŽMO
výdrž v "planku"
10 sec = 1 Kč
pro Sportovní klub vozíčkářů Praha
19.8.
BURPESS / ANGLIČÁK
výskok, dřep, vzpor ležmo, (klik), zpět
1 angličák = 1 Kč
pro Sportovní klub vozíčkářů Praha
.
? MÁTE NÁPAD ?
zkuste navrhnout libovolný cvik/úkol pro všechny
případně můžeme zopakovat některý z předchozích